Ok, juz sie poprawiam:) Mam 24 lata, jestem zdrowa, nie biore zadnych lekow. Cwiczylam dosyc intensywnie silowo przez pol roku i wtedy schudlam okolo 5 kg, potem przestalam regularnie uczeszczac na silownie, wrocily niezdrowe nawyki zywieniowe i poskutkowalo to kilkoma dodatkowymi kilogramami. Chce wrocic do swojej idealnej wagi (53 kg) w ktorej [...]
Skoro obecne postępowanie nie przynosi Ci efektów, to nagle nie stanie się cud i nie zaczniesz robić postępów. Usystematyzuj posiłki pod konkretne BTW, zamiast jedzenia "to co jest w domu" rozpisz konkretny plan, wtedy możesz liczyć na efekty.
[...] sie ociepli i biodra nie beda mi za bardzo dokuczac, to moze pobiegam z rana Jednym slowem - zobacze jakie bede miala wyniki po dwoch tygodniach samego treningu silowego i wtedy ewentualnie bede cos zmieniac. Jezeli po tych dwoch tygodniach uznam, ze trening mi sie sprawdza, to Ci go podesle . Wczesniej nie, bo moze sie okazac ze zupelnie nie [...]
Owszem, tyje się, gdyż aby najeść się takim świństwem trzeba trochę tego zjeść, a jak wiadomo wtedy przekraczamy nasze zapotrzebowanie kaloryczne w dość znaczący sposób. Dodatkowo w takich fastfoodach (dla niektórych znane jako fastcuda!) brak jakich kol wiek witamin, minerałów, naturalnych wspomagaczy organizmu, co czyni je ciężko strawnymi dla [...]
[...] dietetyce, że szkoda nawet ją wałkować. Jeżel mamy jakieś pojęcie o zapotrzebowaniu kalorycznym, wartości biologicznej białka, IG węglowodanów i jakości kwasów tłuszczowych, wtedy możemy zabrać się za oce ocenianie posiłków. Szkoda mi się już pluć na temat fast foodów, bo po lekturze postów podwieszonych średnio inteligentna małpa omijałaby je [...]
jedzenie typu fast food jak również CHIPSY ( chyba najgorsze co można zjeść , smażone w tym samym oleju od 3 lat) powoduje uczucie sytości na bardzo krótki czas bo nie dostarczasz substancji odżywczych w odpowiedniej ilości i organizm chce więcej i więcej i wtedy jemy i ładnie tyjemy , jedząc "puste" fast foodowe żarcie
jezeli juz przez 1 rok nie ma postepow to co mam innego zrobic ? z kad te checi brac . z czego sie cieszyc ? poczekam az pojde do pracy i wtedy zaczne cwiczyc bo tak to juz na ile mogłem to doszedlem . robie sobie przerwe ze by odpoczac od tego ii zastanowic nad tym wszystkim i tak do tego wroce i zrobie to co chcem . zapal mialem bardzo duzy .
[...] dietę, potem kolejną i kolejną, różne rozkłady makroskładników, dowiedz się co jest dla Ciebie optymalne, na czym masz najlepsze efekty i zacznij mieć jakieś efekty. Dopiero wtedy możesz myśleć o wspomaganiu. Co się wydarzy teraz? Napuchniesz trochę od retencji, bedzie wzrost siły wywołany dht a potem skończy się cykl i bańka pęknie a Ty będziesz [...]
[...] wyjdzie. Jakiś tam trening sobie chyba zdołam przeprowadzić. Hmm... szkoda mi tego cyklu.. wiązałem z nim duze nadzieje... ale cóż, poczekam jeszcze na jakieś inne opinie i wtedy podejemę decyzję. A co do antykatabolików: nie wiem, czy są one mi potrzebne, nie znam się na tym. Ale jeśli mogłyby coś dać, to chyba bym w nie zainwestował. jeszcze [...]
[...] to też nic nie da. Jutro sobie receptę załatwię na Luminal i tyle, nie bd się bawił w jakieś leki słabe. Żelaza nie miałem badanego. Głodówki też żadnej nie ma %-). Jadłem wtedy normalnie, przy redukcji, wiadomo trochę bilans na minus no ale trzeba było, ale na pewno żadnej głodówki. Jak pisałem wyżej, jutro raczej bd miał receptę także.. Mam [...]
[...] smakuje :>. I sniadanie - platki no to tak caly talerz, a mleka tyle by to wszystko zalac heh, a banan jak to banan, sredni rozmiar, caly zolty :) II sniadanie to wtedy zmiana na chleb razowy pelnoziarnisty. no i tu z jakies 4 kawalki tego chleba. weglowodany proste? no to np zjem 3 kawalki chleba z miodem i starczy tak?:> po 30 min [...]
[...] wydaje się dziwny, niech spróbuje a przekona się o jego skuteczności. Mam na siłowni instruktora o 27-letnim stażu treningowym i robi niesamowite wrażenie- niestety fotek nie posiadam. W tym systemie każdy z osobna może dostosować pod siebie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa- wiadomo, każdy powinien znać swoje ciało- wtedy będzie pożądany efekt
własnie bez spamu proszę co do godzin emisji to najlepiej zerknac na program Polsatu Sport i Sport Extra, bo ja po prostu jak jestem w domu i trafię to wtedy ogladam, a nie mam czasu zeby kazdy mecz zobaczyc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja bym na Twoim miejscu przmasował kilkanaście dobrych kg i wtedy zaczął redukcję, po 1 lepiej to będzie wyglądało a po 2 łatwiej będzie Ci to zrzucić, a co do dużej ilości tłuszczu to pewnie to wyolbrzymiasz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-24 00:30:36
[...] wejde tam a tam bedzie od cholery ludzi ... -,- Tak sie ku**a wstydze ze cyrk ; d Dlatego mam mysli czy sobie nie darowac a za 3 lata bede zalowal i pomysle " jak bym zaczal wtedy to teraz bym mial efekt" No ale Co mam zrobic jak sie Kompletnie na niczym nie znam + na trema ;d Jak tam pojde i cos zle zaczne robic to mnei wysmieja wiec Po co mi [...]
[...] organizmu a także przetrenowania ćwiczyć codziennie. Po kilku latach poznasz co twój organizm może bez przeszkód wytrzymać i nauczysz się rozpoznawać gdzie lezy granica - wtedy można zmieniać zasady tego treningu w zależności od tej wiedzy - ale to wymaga poznania swojego organizmu, głownie jego ograniczeń, bo to że np dzisiaj czujesz się [...]
[...] kasa w bloto. Diete mozna ulozyc bez zadnego problemu taka w ktorej niczego nie brakuje, chyba ze ktos nie ma mozliwosci przestrzegac bo pracuje etc w roznych okresach to wtedy gainer to jest wyjscie a nie dla kogos kto siedzi caly dzien na dupie... ryż+twaróg= bialko+węgle, czyli to co zawsze jest w gainerach, tylko kilkanascie x droższe. Nic [...]
[...] to zamiast dodawac trening aerobowy z brzuchem rozdziel barki i nogi, wykonaj porządnie trening tych ostatnich a zobaczysz,ze żadne aeroby sie z tym nawet w 10% nie rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie można umieścić brzuch warto dodać w pozostałe 2 dni HIIT-a [...]
[...] plus bo nic sie nie meczymy bo nie ma trenu. To skad mam wiedziec ze mam w dt na plusie? Waga nic nie da bo zwykel przyroist wagi mierzymy na przestrzeni tygodnia\. no ale wtedy waga na przestrzeni tygodnia wzrosni no bo bedie rosnac w dni dnt na pewno bo bedzie nadwyzka a w dni T moze stac w miejscu no bo duzo spalilimy Kurcze ciezko mi to [...]
Trening ACT do oceny
